Gesunde Routinen und Tagesstruktur

So entlasten sie dich im Alltag!

Bowltastisch

Mit diesem Bowl-Rezept bekommst du die Nährstoffe, die du brauchst!

Mobility Workout für die Lernpause

So beugst du Überlastungen und Verspannungen vor!

Krafttraining mit Vero
Bouldern mit Vero
Ziele setzen und Motivation finden

Mit diesen Tipps motivierst du dich im Studium!

Dein BARMER Campus Coach
Kickboxen mit Charly
Laufen mit Kpaou
Emotionsregulation

Gefühle wahrnehmen, verstehen und regulieren

Lernroutine & Zeitmanagement

So planst du dein Semester und lernst effizient ohne Stress!

Bewegung und Mental Health

So unterstützen Sport und Bewegung deine mentale Gesundheit!

Gesund durchs Studium

Aktuelle Themen

Frau sitzt meditierend im Lotussitz auf dem Boden

Achtsamkeit im Alltag?

Ab ins Hier und Jetzt!

Seit einigen Jahren ist sie in aller Munde: die Achtsamkeit. Sanaa Laabich, psychologische Psychotherapeutin, verrät dir, welche Vorteile sie für dein Studium bereit hält und wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Jetzt ausprobieren und zu mehr Balance finden!

Video

Wolltest du nicht lernen?

Lernroutine & Zeitmanagement

Struktur und ein durchdachtes Vorgehen können dir in der Prüfungsphase viel Stress und Leid ersparen. Im Video verrät dir Lerncoach Kathi Moldan, wie du ab Semesterstart strukturiert vorgehen kannst. Außerdem findest du in der Videobeschreibung Semester- und Wochenpläne zum Downloaden. Los geht's!

Studium & Mental Health

Achtsam einschlafen

Wieder schlecht geschlafen? In der neuen Podcast-Staffel von »Studium & Mental Health« zeigt dir Psychologin Siri nicht nur wissenswerte Schlaffakten, sondern begleitet dich sogar mit einer Einschlafmeditation sanft ins Reich der Träume. Verabschiede dich von schlaflosen Nächten! Hier findest du die neusten Folgen. 🤝

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Mit dem Newsletter bleibst du immer up to date und verpasst keine wichtigen Infos. Einmal im Monat informieren wir dich über neue Beiträge, aktuelle Online-Events und versorgen dich mit weiteren Tipps fürs Studium und deine Gesundheit!

Mental Health

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Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Wieder schlecht geschlafen?

Guter Schlaf ist essenziell für die Gesundheit – so weit, so klar. Aber wie schläfst du eigentlich? Erfahre, welche Anzeichen für einen guten Schlaf sprechen und wie du besser schlafen kannst!

 
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Schlaf 101

Schlaf ist viel mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist ein faszinierender, überlebenswichtiger Prozess. Doch was passiert eigentlich, während wir schlafen? Und warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

 
Studium
Wissen & Awareness
Support
How to be happy trotz Stress im Studium?

Hier erfährst du, welche Faktoren eine Rolle für deine Zufriedenheit spielen und wie du dein Wohlbefinden trotz Herausforderungen im Studium steigern kannst!

 
Schlaf
Alltag & Lifehacks
Wissen & Awareness
How to: »Abendroutine«

Dir fällt es abends schwer, abzuschalten? Hier findest du Inspiration für Abendroutinen, mit denen du Körper und Geist entspannst!

 
Sucht
Wissen & Awareness
Online – all the time?

Vormittags am Laptop in der Uni, nachmittags mit Freund/innen chatten und abends Social Media und deine Serie als Secondscreen? Digitale Medien können Suchtpotenzial haben. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du damit umgehen kannst.

 
Motivation
Alltag & Lifehacks
How to: »Gewohnheiten ändern«

Manche deiner Angewohnheiten gehen dir einfach auf die Nerven? Hier erfährst du, warum es so schwer sein kann, »schlechte« Gewohnheiten abzulegen und wie du mit kleinen, aber effektiven Veränderungen langfristig daran arbeiten kannst!

 

Survival Guide Studium

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Studium
Support
How to: »Studienfinanzierung«

Studieren kann ziemlich teuer sein. Aber keine Panik! Ob BAföG, Stipendien oder Nebenjobs – es gibt viele Möglichkeiten, dein Studium zu finanzieren, ohne ständig am Limit zu leben. In diesem Artikel erfährst du, welche Optionen es gibt und wie du dein Budget im Griff behalten kannst.

 
Studium
Support
In der Prüfung durchgefallen?

Du bist in einer Prüfung durchgefallen und fühlst dich niedergeschlagen und mutlos? In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit neuer Zuversicht weitermachen kannst!

 
Studium
Support
Auslandssemester: Von Heimweh zu Fernweh!

Du denkst darüber nach, ein Auslandssemester zu machen? Pauline erzählt dir, welche Erfahrungen sie zwischen Heim- und Fernweh gesammelt hat!

 
Studium
Support
Regelstudienzeit und Berufseinstieg

Der Abschluss rückt näher, aber der Gedanke ans Arbeitsleben löst eher Stress als Vorfreude aus? Hier erfährst du, warum der Berufseinstieg weniger beängstigend ist, als du vielleicht denkst!

 
Alltag & Lifehacks
Beiträge zu den Online-Events
Gewohnheitskiller: Warum halten manche Routinen einfach nicht?

Du hast motiviert angefangen, aber nach kurzer Zeit bist du wieder in alten Mustern gefangen? Kein Zufall – oft sind unsichtbare Gewohnheitskiller am Werk! Erfahre, welche typischen Stolpersteine deine neuen Routinen sabotieren und mit welchen einfachen Strategien du sie endlich nachhaltig in deinen Alltag integrierst.

 
Studium
Alltag & Lifehacks
How to: »Mittagspause«

Die ersten zwei Vorlesungen sind geschafft, dein Magen knurrt seit Stunden und du brauchst dringend neue Energie? Hier findest du Inspirationen für eine bewusste Pause, die dir guttut!

 

Food & Fitness

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Gesundheit
Fitness & Workouts
Schwimmen mit Darija

Ob Entspannung, Fitness oder Wettkampf – Schwimmen kann so viel mehr sein als nur ein Sport. Doch wie bleibt man motiviert? Darija teilt ihre Leidenschaft fürs Wasser mit dir und zeigt dir gemeinsam mit Sportwissenschaftler Thomas Armbrecht, warum sich der Sprung ins Becken lohnt!

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Ausgewogene Meal-Prep-Rezepte

Hangry, aber nichts im Kühlschrank? Meal Prep kann dir Zeit und Nerven sparen und eine ausgewogene Ernährung im Studium fördern. Anna zeigt dir, wie’s geht!

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Einseitige Ernährung und ihre Folgen

Nichts im Kühlschrank, also wieder Nudeln mit Pesto? Warum das auf lange Sicht nicht die beste Idee ist, erklärt dir Hausarzt Sebastian Alsleben im Beitrag!

 
Gesundheit
Ernährung & Rezepte
Vielseitige Ernährung und ihre Vorteile

Hast du dich schon mal gefragt, warum eine ausgewogene Ernährung überhaupt wichtig ist und wir uns (leider) nicht nur von Fast Food ernähren sollten?

 
Gesundheit
Wissen & Awareness
Vitamin D: Überschätzter Hype oder doch lebenswichtig?

Vor allem im Winter kann es uns daran mangeln: Vitamin D. Aber wofür genau brauchen wir es eigentlich? Unser Arzt Sebastian Alsleben klärt dich auf!

 
Ernährung & Rezepte
Alltag & Lifehacks
Meal-Prep-Rezepte fürs Studium

Hunger, aber keine Zeit zu kochen? Diese Meal-Prep-Rezepte sind nicht nur lecker und ausgewogen, sondern vereinfachen dir den Studienalltag!

 

Social Stuff

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Zwischenmenschliches
Alltag & Lifehacks
How to: »Be a Hero«?

Gutes tun und dabei selbst wachsen? Soziales Engagement bietet dir die Möglichkeit, etwas zu bewegen, neue Menschen kennenzulernen und ganz nebenbei dein Wohlbefinden zu steigern. Erfahre, warum Helfen glücklich macht und welche Möglichkeiten es für dich gibt zur Heldin oder zum Held zu werden!

 
Zwischenmenschliches
Support
Alleinsein lernen?

Dir fällt es manchmal schwer, allein zu sein? »Main Character Moments«, also Momente, in denen du dich wie die Hauptperson in einem Film fühlst, können dich dabei unterstützen!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Zurück in die Heimat

Was haben Artischocken mit Weihnachten zu tun oder der Keller mit dem Seelenfrieden? Das und viele nützliche Tipps für eine entspannte Weihnachtspause erfahrt ihr in dieser Folge von »Studium & Mental Health«!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Merry Friendsmas!

Wenn familiäre Erwartungen und alte Konflikte aufeinandertreffen, kann das Fest der Liebe zur Herausforderung werden. Hier erfährst du, welche Alternativen es gibt und wie dir Friendsmas aus der Christmas-Misere helfen kann.

 
Zwischenmenschliches
Zu (un)cool für den Uni-Campus?

Wer sind die »Coolen« auf deinem Campus und warum geben sie einem manchmal das Gefühl, »weniger« zu sein? In diesem Beitrag erfährst du, wie du besser damit umgehen kannst!

 
Zwischenmenschliches
Wissen & Awareness
Support
5 Tipps gegen soziale Ängste

Psychotherapeutin Sanaa Laabich erklärt dir, was es mit sozialen Ängsten auf sich hat und wie du dich in solchen Situationen selbstsicherer fühlen kannst!

 
Themensammlungen & Kollektionen
BARMER
BARMER Kollektion

Rund neun Millionen Versicherte vertrauen auf die Expertise der BARMER. ...

 
Alltag & Lifehacks Kollektion
Alltag & Lifehacks Kollektion

Wäsche waschen, kochen, lernen, neue Freundschaften knüpfen ...

 
Studium & Mental Health
Podcast Kollektion

STAFFEL 1
In der ersten Staffel von »Studium & Mental Health« sprechen Ta ...

 
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Entspannungstechniken

Achtsamkeitstraining und Meditation können dir in vielerlei Hinsicht ...

 
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Yoga Kollektion

Wer eine ganzheitliche Sport- und/oder Meditationspraxis sucht, die sich ...

 
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Du hast keine Ahnung, was du heute kochen sollst? Dann lass dich von ...

 
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Sport und Bewegung wirken sich nicht nur positiv auf deine körperliche ...

 
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Nach dem letzten stundenlangen Lernmarathon und vielen langen ...

 
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Zugegeben, die Prüfungsphase ist bei den meisten Studierenden ...

 
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ADHS im Studium

Studieren kann manchmal ziemlich herausfordernd sein – mit ADHS wird es ...

 
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7Mind Kollektion

7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen ...

 
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7Mind Study

Dein kostenfreier Entspannungs-Guru

Sei entspannter als dein Studium - mit 7Mind Study!

Bei 7Mind Study findest du eine große Audio-Bibliothek, gefüllt mit verschiedenen Formaten zu Achtsamkeit und Meditation. Alle Inhalte der App sind auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten.

Und zwar komplett kostenfrei für dich.

Klingt gut? Dann registriere dich jetzt und hol dir deinen kostenfreien Zugang!

Screenshot Meditation studieren
22.04.2025 | Survival Guide Studium

Point of View: »Study-Life Balance«

Freizeit, Freund/innen und Uni-Stress? In diesem Online-Event zeigen dir unsere Speaker/innen, wie du den Druck im Studienalltag meisterst und gleichzeitig mehr Balance zwischen Lernen und Freizeit findest!

24.04.2025 | Survival Guide Studium

How to: »Balance im Uni-Alltag«

In diesem Online-Event bekommst du hilfreiche Methoden, um Studium, Freizeit und Erholung in Einklang zu bringen. Unsere Fachexpertin Sarah Baumann zeigt dir, wie’s geht!

29.04.2025 | Mental Health

Mindful Studying: »Achtsamkeit im Studium«

Dein Kopf ist voll und du findest keine Ruhe? Lerne, wie Achtsamkeit und Meditation dir helfen können, konzentrierter zu lernen und nach der Uni besser abzuschalten.

13.05.2025 | Survival Guide Studium

Point of View: »Neurodiversität im Studium«

Verlierst du dich manchmal im Chaos des Studienalltags? Unsere Speaker/innen haben Impulse und neue Perspektiven, die dir das Studium mit Neurodivergenz erleichtern können.

15.05.2025 | Survival Guide Studium

Live Q&A: »Studieren mit Neurodivergenz«

In diesem Online-Event hat Fachexperte Lukas Maher ein offenes Ohr für deine Fragen rund ums Thema »Neurodivergenz im Studium«!

24.06.2025 | Mental Health

Point of View: »Eat good, feel good – Ernährung und Körperbild«

Was passiert, wenn sich die Gedanken nur noch um das Thema Ernährung drehen? Unsere Speaker/innen kennen das – und auch Wege in ein ausgewogenes Essverhalten!

26.06.2025 | Mental Health

How to: »Ausgewogenes Essverhalten und Ernährung«

In diesem Online-Event hast du die Möglichkeit, zusammen mit unserer Fachexpertin tiefer in die Themen Essverhalten und Ernährung einzutauchen.

08.07.2025 | Survival Guide Studium

Point of View: »Stressbewältigung in der Klausurenphase«

Der Druck steigt, die Zeit rennt – und du fragst dich, wie du den Prüfungsstress besser bewältigen kannst? Unsere Speaker/innen haben wertvolle Strategien für dich!

10.07.2025 | Survival Guide Studium

How to: »Ressourcen gegen Prüfungsstress«

Prüfungsstress raubt dir den letzten Nerv? In diesem Online-Event erfährst du, wie du deine Ressourcen sinnvoll nutzt und stressfreier lernst!

15.07.2025 | Survival Guide Studium

Mindful Learning: »Achtsam durch die Prüfungsphase«

Prüfungsstress? Lerne, wie Achtsamkeit und gezielte Techniken dir helfen können, entspannt zu bleiben – in der Vorbereitung und direkt vor der Prüfung!

Gruppe von Menschen beim Mittagessen auf Treppenstufen

Der BARMER Campus Coach: Das Gesundheitsangebot für Studierende.

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Zwei Student*innen schauen gemeinsam in ein Smartphone

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