Kein Bock auf Party?

Warum macht der Konsum von Rauschmitteln wie Alkohol Spaß? Ganz grob vereinfacht gesagt: weil er erhöhte Mengen Dopamin und Serotonin freisetzt und dadurch Glücksgefühle auslöst. Dies ist nur von kurzer Dauer und bis die Vorräte dieser Botenstoffe nach einer durchzechten Nacht wieder aufgefüllt sind, können Tage vergehen. Das hat zur Folge, dass du nicht nur durch die körperlichen Symptome deines Katers ans Bett gefesselt bist, sondern deine Stimmung depressionsähnliche Zustände annehmen kann. Gegen »Hangxiety« helfen leider weder »Zwischenwasser« noch Elektrolyte. Gegen die körperlichen Langzeitfolgen übrigens auch nicht. Und glaub uns, dein Kater wird mit zunehmendem Alter noch viel schlimmer. Sehr viel schlimmer.¹

Gut also, ein paar Alternativen für die Freizeitgestaltung zu kennen!

Spazierengehen ist zwar nicht besonders aufregend, hält aber gesund und hat positive Effekte auf die Psyche.² Wem das noch nicht Grund genug ist, eine Runde zu drehen, kann dem Spaziergang einen Zweck geben. Außer frische Luft und schöne Eindrücken hat ein Ausflug in die Natur nämlich noch so einiges zu bieten: Jahreszeitenabhängig kannst du zum Beispiel Wildblumen zur Verschönerung der WG suchen oder Brombeeren für einen leckeren Nachtisch. Im Herbst kannst du Kindheitserinnerungen aufleben lassen und Kastanientiere basteln oder einen eigenen WG-Eichenbaum aus einer selbstgesammelten Eichel ziehen.

Auch der Kontakt zu Tieren kann einen positiven Effekt auf dein Wohlbefinden haben.³ Und es muss nicht immer gleich ein eigenes Haustier sein: Schnapp dir die Tierfreund/innen aus dem Seminar und besucht einen Tierpark oder meldet euch zum Lama-Trekking an. Wer sich sozial engagieren möchte, kann im Tierheim aushelfen oder Hundebesitzer/innen in der Nachbarschaft bei der Betreuung ihrer Vierbeiner unterstützen. Mit Zweiterem verdienst du dir nicht nur die Liebe eines Tiers, sondern auch ein paar Euro dazu.

Sport an der frischen Luft, wie Wandern, Radfahren oder einen Ausflug an den Badesee, ist immer eine gute Idee. Wenn du mal etwas Besonderes ausprobieren willst, wie wäre es dann mit: Paragliding, Klettern, Kanufahren, Bogenschießen, Paintball oder Rafting? Nicht ganz günstig, aber wenn du dafür auf den einen oder anderen Bar-Abend verzichtest, sparst du das Geld dafür schnell zusammen. Dazu hast du damit eine spannende Geschichte zu erzählen – ganz ohne Erinnerungslücken.