Umgang mit Panikattacken

Panikattacken sind für diejenigen, die sie erleben, eine überwältigende und lähmende Erfahrung. Oftmals gehen diese mit einem hohen Leidensdruck einher. Die gute Nachricht ist, du kannst den Umgang mit Panikattacken erlernen und die Kontrolle über die Angst zurückzugewinnen. In diesem Blogbeitrag werde ich dir verschiedene Strategien zur Bewältigung von Panikattacken aufzeigen. Darunter Achtsamkeitsübungen wie die 5-4-3-2-1 Methode, Entspannungs- und Atemtechniken sowie die Bedeutung der Konfrontation der Angst und den Abbau von Sicherheits- und Vermeidungsverhalten.