Schlaf 101

Folge 1: Studium & Mental Health - Achtsam einschlafen

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

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Die wichtigste Vorlesung deines Lebens?

Schlaf ist viel mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist ein faszinierender, überlebenswichtiger Prozess. Doch was passiert eigentlich, während wir schlafen? Und warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

In dieser Folge erklärt dir Siri Schlaf aus drei Perspektiven an: Körper, Gehirn und Psyche.

• Körper: Schlaf sorgt für Regeneration – beschädigtes Gewebe heilt, das Immunsystem wird gestärkt und der Körper bereitet sich auf den nächsten Tag vor.
• Gehirn: Stell dir dein Gehirn wie eine WG vor – nachts wird aufgeräumt, sortiert und organisiert. Das hilft deinem Gedächtnis, deiner Konzentration und deiner Lernfähigkeit.
• Psyche: Emotionen werden verarbeitet, Kreativität wird gefördert und deine mentale Widerstandskraft gegen Stress wächst.

Und weil Schlaf am besten kommt, wenn wir loslassen, gibt es am Ende dieser Folge eine Entspannungsübung, die dir dabei helfen kann, sanft ins Reich der Träume zu gleiten. 🌙✨

🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du deinen Schlaf verbessern kannst!

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