Wieder schlecht geschlafen?

Folge 2: Studium & Mental Health - Achtsam einschlafen

Siri Frericks

Schlaf

Achtsamkeit & Entspannungstechniken

Wissen & Awareness

Large toggle button

00:00 / 00:00

Previous track buttonNext track button

Small toggle button

1.

0 MIN

Large toggle button

00:00 / 00:00

Previous track buttonNext track button

Small toggle button

1.

0 MIN

Erfahre, was guten Schlaf ausmacht!

Hast du heute Nacht gut geschlafen? Oder fühlst du dich erschöpft und wenig ausgeruht? Woran erkennt man eigentlich guten oder schlechten Schlaf und was kannst du tun, um deine Schlafqualität zu verbessern?

Besonders im Studium ist erholsamer Schlaf essenziell, um sich gut konzentrieren und lernen zu können. Falls du dauerhaft schlecht schläfst, kann es hilfreich sein, das ärztlich abklären zu lassen – denn es gibt sowohl körperliche als auch psychische Ursachen für Schlafprobleme. In dieser Folge zeigt dir Siri, worauf du achten kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht wirklich gut schläfst und welche Anzeichen für erholsamen Schlaf sprechen:

• Wie schnell schläfst du ein? – Normal sind etwa 20-30 Minuten.
• Wie oft wachst du nachts auf? – Kurze Wachphasen sind normal, aber längeres Wachliegen kann belastend sein.
• Wie lange schläfst du insgesamt? – 7-9 Stunden für Erwachsene, 8-10 Stunden für Jugendliche.
• Wie fühlst du dich morgens? – Erholt und ausgeruht oder erschöpft und müde?
• Wie regelmäßig ist dein Schlafrhythmus? – Unregelmäßige Zeiten können die Schlafqualität beeinflussen.
• Wie geht es dir tagsüber? – Ständige Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Stimmungsschwankungen können mit schlechtem Schlaf zusammenhängen.

Am Ende dieser Folge erwartet dich wieder eine Entspannungsübung, die dir helfen kann, sanft in den Schlaf zu finden. 🌙✨

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du deinen Schlaf besser verstehen kannst!

Noch mehr Entspannung im Studienalltag gibt's mit 7Mind Study. 7Mind Study macht dein Smartphone zum Entspannungs-Guru. Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Alle Inhalte der App sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich nutzbar! Probier es aus und komm entspannter durchs Studium!