Meditation wird oft als das Gegenteil vom Alltag erfahren. Du kennst das vielleicht vom Studium: Hausarbeiten schreiben, Sport machen, Verabredungen treffen, Zukunft planen. Ständig steht etwas an und möchte getan werden. In der Meditation erlebst du im Gegensatz dazu vor allem Stille und das bewusste Nicht-Handeln.
Vielleicht ist dir das urteilsfreie Beobachten von Gedanken und Empfindungen in der Meditation schon mal gelungen. Das kann bereits im stillen Sitzen sehr herausfordernd sein. Wenn der Alltag mal besonders chaotisch ist, kann es noch schwieriger sein, eine gelassene Haltung zu bewahren. Denn zwischen Klausuren, Freizeitstress und schlechtem Automatenkaffee verliert sich der bewusste Zustand dann doch sehr schnell wieder. In diesen Fällen, ist diese »Slow Motion«-Mediation vielleicht genau das Richtige. Sie bietet dir die Möglichkeit, in der Stille der Meditation ganz bewusst, kleine und langsame Bewegungen auszuführen. Die Übungen dazu sind physisch einfach, aber sie verlangen ein hohes Maß an Konzentration. Damit trainierst du deinen Geist, auch im Handeln bewusst und achtsam zu sein. Dadurch kann sie dir helfen, dem Alltagsstress mit ein wenig mehr Distanz zu begegnen – und mit einer Prise Gelassenheit.
7Mind bringt mit Meditation und Achtsamkeit mehr Gelassenheit in deinen Alltag. So stärkst du dein Wohlbefinden, deinen Umgang mit Stress und deine psychische Gesundheit.
Nobody is perfect – und das muss auch gar nicht sein. Manchmal halten uns Selbstzweifel davon ab, uns so anzunehmen, wie wir sind. Auch im stressigen Uni-Alltag kann eine kritische, innere Stimme laut werden. Warum Selbstakzeptanz der Schlüssel zu mehr Gelassenheit sein kann und wie du lernst, mit dir selbst wohlwollend umzugehen, erfährst du hier.
Leichtes Dösen, tiefer Schlummer und wilde Träume – unser Schlaf besteht aus mehreren Phasen, die mehr können, als du denkst. Warum du nachts quasi ein Wellness-Programm durchläufst und was genau dabei in deinem Körper passiert, erfährst du in dieser Podcastfolge.
