Emotionsregulation

Gefühle wahrnehmen, verstehen und regulieren

Bist du schon mal »vor lauter Wut explodiert« oder hattest einen Kloß im Hals, weil du so traurig warst? Besonders Gefühle wie Trauer oder Wut können manchmal schwer auszuhalten sein. Vielleicht hast du in der einen oder anderen Situation aus Wut sogar schon Dinge gesagt oder getan, die du später mit kühlerem Kopf bereut hast?

Emotionen können überwältigend sein und sich so anfühlen, als seien sie einfach da. Dabei hast du viel mehr Möglichkeiten, deine Gefühle zu regulieren, als du vielleicht annimmst. Grundsätzlich sind sie wichtige Botschafter, die dir dabei helfen deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen. Sanaa Laabich erklärt dir im Video, wie Gefühle entstehen und wie du sie wahrnehmen und regulieren kannst. So behältst du auch in emotionsgeladenen Situationen einen kühlen Kopf und kannst bedachter handeln.